Rygestop

Hvert 4. dødsfald i Danmark skyldes rygning. Få hjælp til at stoppe

Læs mere og selvbetjeningsløsninger

Du har 5 gange større chance for at blive røgfri, hvis du får hjælp. Af alle dem der forsøger uden hjælp, vil kun mellem 3 og 5 procent være røgfrie efter et år. Hvis du får hjælp, ligger succesraterne normalt mellem 20 og 30 procent. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at du kombinerer flere metoder og værktøjer fx rygestopkursus og brug af medicinske hjælpemidler.

Her finder du forskellige muligheder til, hvor du kan søge hjælp til dit rygestop:

  • STOPlinien er et gratis nationalt telefonisk rygestoptilbud (80 31 31 31), der er bemandet af erfarne rygestoprådgivere. Rådgiverne er særligt uddannede til at rådgive om rygning og rygestop.
  • Med e-kvit kan du få gratis hjælp til at kvitte cigaretterne – eller til at nedtrappe dit forbrug af nikotinpræparater.
  • Xhale er rygestophjælp til unge under 25 år, der ønsker at blive røgfrie. Når du har meldt dig til, får du den støtte, der hjælper lige netop dig igennem et rygestop.
  • Et rygestopforløb er et tilbud til de personer, der ønsker at holde op med at ryge i fællesskab med andre. Der bliver udbudt kurser i de fleste af landets kommuner
  • Der findes forskellige typer nikotinprodukter, der kan mindske kroppens abstinenssymptomer og gøre det lettere at stoppe med at ryge.

Skrevet af redaktionen på sundhed.dk