Kostråd

Lev efter de officielle kostråd. Så nedsætter du risikoen for livsstilssygdomme

Læs mere og selvbetjeningsløsninger

De officielle Kostråd består af 7 kostråd samt et par supplerende tips

  • Spis planterigt, varieret og ikke for meget
  • Spis flere grøntsager og frugter
  • Spis mindre kød – vælg bælgfrugter og fisk
  • Spis mad med fuldkorn
  • Vælg planteolier og magre mejeriprodukter
  • Spis mindre af det søde, salte og fede
  • Sluk tørsten i vand

Vigtige tips

  • Begræns madspild
  • Gå efter Nøglehullet.

Kostrådene er en rettesnor til at få en sund og klimavenlig balance i det, du spiser og drikker. Din krop vil få dækket behovet for vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer. Det vil også gøre det nemmere for dig at holde en sund vægt, og du nedsætter risikoen for livsstilsrelaterede sygdomme.

De officielle kostråd gælder for hovedparten af den danske befolkning. Undtagelser er børn under 2 år, småtspisende ældre samt personer, som har en sygdom, der stiller særlige krav til maden. Desuden skal gravide, ammende og personer over 65 år følge supplerende råd.

Du kan læse mere om kostrådene og finde særlige anbefalinger til gravide, ammende, og ældre på Fødevarestyrelsens hjemmeside 'Alt om kost'.